Pro mnoho sportovců začíná s příchodem jara vlastně nejlepší tréninkové období roku. Mírnější teploty, delší dny a více možností pro...

„Žádné sacharidy po 18. hodině.“ Téměř žádný výživový mýtus se neudržuje tak tvrdohlavě jako tento. Koluje v posilovnách, na sociálních...

Tři roky v posilovně. Tři roky úsilí, disciplíny, peněz za doplňky stravy. A přesto dnes vypadáš téměř stejně jako po...

Sezóna koupališť. První teplý den, plavky jsou připravené – a pak ten krátký moment před zrcadlem, kdy se ptáš, jestli...

Wearables dnes slibují víc než jen počítání kroků: analyzují spánek, zátěž, stres a především variabilitu srdeční frekvence (HRV). Právě v...

Velké ALL STARS srovnání proteinů Proteiny v prášku jsou jednoduchý a flexibilní způsob, jak pokrýt denní potřebu bílkovin právě tehdy,...

Trénink založený na datech: Jak správně číst své fitness statistiky a trénovat chytřeji, ne tvrději Jak skutečně porozumět číslům z...

Co tě čeká na reformeru, proč je šetrný trénink s odporem tak efektivní, které svalové skupiny z něj nejvíce profitují...

Proč tvůj spánek tajně rozhoduje o růstu svalů, spalování tuků a energii při tréninku – a jakými jednoduchými úpravami proměníš...

Letní dny s teplotami nad 30 stupňů působí na mnoho lidí jako přirozená přestávka v tréninku. Přesto právě tehdy můžete...

S našimi bezplatnými jídelními plány začneš optimálně svou 6týdenní tělesnou transformaci. Tento jídelní plán je návrhem stravy s nižším obsahem...

S našimi bezplatnými jídelními plány optimálně začnete svou 6týdenní tělesnou transformaci. Dietní a svalové budovací jídelní plány pro muže  ...

Proteinové půsty – struktura pro tvou stravu, zaměření na bílkoviny Proteinové půsty jsou praktickou metodou, jak na několik dní dát...

Na počátku 2000. let byl ZELLTECH jménem, které v oblasti fitness a kulturistiky vzbuzovalo nadšení. Téměř žádný jiný produkt nebyl...

V silovém tréninku existuje několik cviků, které jsou po léta kontroverzně diskutovány. Patří sem zejména přítahy kladky za krk (za...

Význam antioxidantů pro budování svalů: ochrana, regenerace a výkon Při tématu budování svalů většina lidí ihned myslí na bílkoviny, kreatin...

Návrat ke silovému tréninku po zranění: krok za krokem zpět ke staré síle Zranění jsou noční můrou pro každého, kdo...

Hudba může zvýšit motivaci při sportu a zároveň zlepšit zážitek z tréninku. Vědecké studie dokazují, že cíleně vybraná hudba může...

„Sbohem, rýmo!“ – Tak zůstaneš zdravý během nachlazení   Nachlazení nebo chřipka? Jaký je rozdíl? A jak udržet svůj imunitní...

Tvé fitness cíle pro nový rok – tak to vyjde! Motivovaně do nového roku: S jasnými cíli, chytrým plánováním a...

Meal Prep pro sportovce: Týden plný energie Pro sportovce, fitness nadšence a všechny, kdo chtějí optimalizovat svou stravu, je Meal...

Jak zůstat v kondici mezi cukrovím, rodinnými večeřemi a silvestrovskými oslavami Vánoční období je plné událostí a bohatého jídla –...

Mountain High: Cesta k impozantnímu vrcholu bicepsu Co je lepší než silné paže? Silné paže s impozantním vrcholem bicepsu! Jak...

Periodizuj svůj silový trénink! Tři až čtyři série, osm až dvanáct opakování a to den co den, měsíc co měsíc,...

Hybridní trénink: Nový trend ve fitness scéně V posledních letech se fitness prostředí rychle vyvíjí. S rostoucím zájmem o zdraví,...

Pomůcky na úchop při tréninku: Užitek nebo zbytečnost? Zatímco někteří nedají na pomůcky na úchop dopustit, jiní je považují za...

Kardio trénink je jednou z nejúčinnějších metod, jak zlepšit celkovou kondici, posílit kardiovaskulární systém a spalovat kalorie. Ne všechna kardio...

Mr. Olympia 2024 Mr. Olympia 2024, který se koná od 10. do 13. října v Las Vegas, slibuje napětí, zejména...

Redukce hmotnosti je cílem, který sleduje mnoho lidí, ať už z důvodů zdravotních, pro vlastní pohodu nebo pro zvýšení výkonnosti....

Pro pochopení tohoto přístupu je nutné se alespoň povrchně vědecky zabývat tématem hypertrofie. Většině je známo, že růst svalů primárně...